среда, 25 марта 2020 г.

Снятие тревожности педагогов путем организации питания (система оздоровления по С Чичагову)

Здравствуйте, уважаемые родители и читатели!
Труд педагога сопряжен с большими психоэмоциональными затратами. Угроза "не успеть" - одна из самых стрессогенных. Задачи, стоящие перед педагогом, решаются с высоким чувством ответственности. Профессиональный долг педагога требует взвешенных поступков и решений. Он обязывает преодолевать вспышки гнева, состояние раздражительности, тревожности, отчаяния.
Для нивелирования стрессовой ситуации мозг запускает активную выработку серотонина, дофамина и норадреналина. А для этого мозгу необходимы микроэлементы и глюкоза. Поэтому возникает желание "побороть" тревожность и стресс едой, причем преимущественно выбор падает на сладкое и жирное, ведь это самый простой и быстрый источник углеводов. Это приводит к набору излишнего веса и возникновению замкнутого круга, когда человек страдает от излишнего веса и ест, чтобы успокоиться. Ученые,  медики и психологи много работают над этим. https://infourok.ru/seminarpraktikum-na-temukak-pomoch-uchitelyu-sohranit-svoe-zdorove-i-preodolet-stress-905675.html
https://www.maam.ru/detskijsad/trening-dlja-pedagogov-trening-dlja-pedagogov-pedagog-bez-stresov-i-trevog.html  Лишний вес несет с собой проблемы со здоровьем (высокое давление и др.), с гардеробом (увеличение размерного ряда, необходимость обновления гардероба). Уважаемые родители и читатели! Пост пишу для того, чтобы как можно больше людей узнали различные методы действенного улучшения качества жизни, которая на 70-80% зависит от еды. Мне в руки попалась эта система оздоровления тогда, когда я очень нуждалась в корректировке своего питания, я искала диетолога и интересовалась у своих знакомых. Меня подташнивало по вечерам, давление 150-160, я вынуждена была после мучительного и долгого решения подсесть на ежеутренний и ежевечерний прием снижающих давление лекарств, и я не влезала в одежду (шутка ли, с 74 см талии "доросла" до 84 см). И в это время судьба дала мне шанс поправить свое здоровье. Около нашего храма я подала пожертвование на строительство часовни и заказала о здравие моих близких людей. В ответ я получила нижепредставленную систему очищения. 
Я полностью перепечатываю с листа. 
Система оздоровления по методу священномученика Серафима Чичагова очищает кровь, лечит рак и многие болезни без таблеток. Лекарством является пища, принятая по системе, небольшими порциями (пригоршня) через 2 часа.
Пища становится лечебной, если мы помогаем своему желудку, едим только то, что ему легче переварить, соблюдаем следующие условия:
1. раздельное питание. Завтрак, обед - белковые. Ужин - углеводный.
2. соблюдаем нормы питания.
3. пьем за час до еды или через час после еды
4. после 6 вечера (18.00 ч.) не едим.
1. Раздельное питание. Завтрак, обед - белковые. 3/4 стакана овощей, зелени, специй (горчица, хрен, аджика вместо масла), 1/4 стакана белков (мяса или рыбы, или 1/2 яйца, или грибы). Без хлеба, картошки, круп, жира, чая, сладостей.
Полдник - молочный. 1/2 стакана овощи, зелень, 1/2 фрукты, сыр - 15гр., творог - 30 гр., кефир - 100 гр. или молоко - 70 гр.
Ужин - углеводный. 1/2 стакана овощи, зелень, жиры, 1/2 стакана углеводы - это крупы, вымоченная картошка, макароны. Без мяса, рыбы, яиц.
2. Нормы питания в день. Белок  100-150 гр. (75 гр. мясо, 50 гр. рыба, 25 гр. яйцо)
Жиры 100 гр. (сало 40 гр., сливочное масло 20 гр., растительное масло 20 гр., сметана 20 гр.)
Углеводы 400 гр. (крупа 60 гр., картошка вымоченная 160 гр., бездрожжевой хлеб 100 гр., сахар 60 гр., мед 20 гр.).
Фрукты 100 гр. Вода 500 гр., мужчинам 700 гр. Овощи 500 гр. (без картошки).
Это нормы питания для здорового человека, а больным полезно ограничить белки, жиры и углеводы и увеличить количество зелени и овощей.
3. Пить за час или через час после еды. Это очень важное условие. Самое главное, что мы должны добиться-обеспечить, помочь желудку вырабатывать соляную кислоту. Она поступит в кровь и кровь обретет способность очистить сосуды, суставы, опухоли. Соляная кислота выделяется на белки и квашеные овощи, поэтому мы исключаем все, что мешает выработке высококачественной соляной кислоты (углеводы, молочное, воду, жиры, сладости) пока идет переваривание белка. Через час после завтрака и обеда для стимуляции выработки соляной кислоты можно съесть кусочек соленой рыбы или соленого огурца, или соль на язык, или 1/2 стакана томатного сока. После полдника через час на язык соль или рассол, или кусочек соленого сала. Если мы сразу после еды выпьем стакан чая, то наш белок будет плавать в кисло-сладкой водичке и не переварится. А значит не усвоится, концентрация соляной кислоты нарушится и кровь не получит высококачественную соляную кислоту. Таким образом, очистительная способность крови уменьшится. При правильном питании пить не хочется.
Чувство жажды - это крик организма: "Караул, отравили, срочно воды!"
4. После 6 вечера (18.00 ч.) не есть. Желудок работает с 5 утра до 5 вечера. Углеводы перевариваются в кишечнике в щелочной среде, поэтому мы их едим на ужин. В кровь поступает щелочь и очистительная сила крови увеличивается. Опасен переизбыток углеводов, сладкого, калия в крови, потому что кровь становится вязкой, она не проходит в капилляры. При этом нарушается питание волос (они выпадают), глаз (ухудшается зрение), зубов (крошатся), мозга (болит голова). Почки сладкую кровь не фильтруют, мочевина отравляет организм, оседает на сосудах (давление), на суставах (болят), растут родинки, бородавки, опухоли, камушки.
С 6 до 8 вечера работают почки. Помогаем им, кладем крупинку соли на язык 2-3 раза или пьем 1/2 стакана подсоленной воды.
С 8 до 10 вечера работает щитовидная железа. Помогаем ей, наносим йодовую сетку на тело, если старая не сохранилась.
Пища становится для нас сетью, капканом, удавкой, если мы белки и углеводы едим вместе, превышаем нормы питания, пьем сразу после еды, едим после 6 вечера. Система учит нас воздержанию. Мы едим много, а весь организм страдает от недостатка питания.
1. Лишняя еда - непосильная нагрузка на органы. Они работают на износ, а пища плохо переваривается и усваивается.
2. Непереваренная пища отравляет и обессиливает организм.
3. Сладкая, вязкая кровь не проходит в капилляры
4. Появляется чувство жажды, мы пьем воду, а лишняя жидкость - это непосильная нагрузка на сердце и почки. При этом вымываются полезные для организма вещества.
Подробнее - в книге ЗДОРОВЬЕ ПО ЧИЧАГОВУ и в Интернете. Врач читает две лекции.
Священномученик Серафим Чичагов, помогай нам своими молитвами.
Я очень довольна результатами такого питания, довольна собой, здоровьем, все негативное исчезло, пропало, я снова влезаю во все платья, юбки и брюки, просто не ожидала! С удовольствием с вами поделилась своей радостью. Желаю вам всем прежде всего здоровья, берегите его. А все остальное приложится. Преодолейте замкнутый круг, выйдя сначала из вашей зоны комфорта. Попробуйте хоть денек есть как Серафим Чичагов и многие его последователи. А потом еще денек, и еще... А потом поставьте цель - две недели так буду питаться. Вам понравится, обязательно, и вы захотите еще месяц так есть и жить. Не бойтесь, в овраг ветром не сдует. Проверено. Я больше года стараюсь придерживаться этой системы, но, увы, делаю большие поблажки... Думаю, что все поправимо. Живите легко, не корите себя, просто начните, не раздумывая, действовать. 

пятница, 13 марта 2020 г.

Есть такие люди! История одного педагога

Здравствуйте, уважаемые родители и читатели!
К.Д.Ушинский был убежден, что "в воспитании все должно основываться на личности воспитателя, потому что воспитательская сила изливается только из живого источника человеческой личности". 
"Любите ребенка. Если хотите развить в себе Божий дар педагога - любите ребенка". Такую заповедь профессиональной деятельности предложил усвоить педагогам Ш.А.Амонашвили. 
В работе с детьми любовь и чуткость особенно необходимы, поскольку педагог заменяет воспитанникам мать в ее отсутствие. Следовательно, и должен вести себя по-матерински, не скупясь на внимание, доброе слово, ласку, теплоту, сердечность. 
      Накануне дня рождения воспитателя нашей группы Марины Вячеславовны Демидовой  хочу кратко рассказать о ней, о ее трудовой биографии.
      Марина Вячеславовна устроилась работать в "Ясли-сад №44 "Поляночка" после окончания Чебоксарского педучилища, по распределению в 1987 году. Если бы не обязательная отработка (после учебы нужно было отработать 3 года на предприятии), кто знает, как сложилась бы судьба... И вот Марина, преодолев за три года все тяготы дошкольного педагога, адаптировалась, втянулась в работу и в прекрасный молодой коллектив, и полюбила эту очень непростую, но интересную работу с детьми и ни разу не подумала сменить работу.
Марина Вячеславовна 13 лет работала в общеразвивающих группах, оттачивая мастерство и профессионализм.
Затем Марине Вячеславовне, как опытному, надежному, трудолюбивому и исполнительному педагогу, доверили одну из самых сложных групп, вернее самую сложную группу - группу детей с нарушением интеллекта. Сменщицей стала Симакова Тамара Степановна, неизменная подруга, землячка, одногруппница (вместе выучились в Чебоксарском педучилище).
Итак, 2000 год, группа "Ландыши" для детей с нарушением интеллекта. Дети с диагнозом есть, а методического обеспечения нет совсем, во дворе - новейшая история с незнакомой доселе скоростью обнищания десятков миллионов людей,  криминализацией ваучерно-приватизационного процесса и экономической жизни в целом...
Так вот, педагоги в детском саду сами готовили материал - самоделки (не было в продаже ничего) из папье маше, покрывали краской, лаком, обклеивали коробки с пособиями. Ездили за опытом в город Чебоксары в детский сад "Берегиня". Пришлось самим адаптировать программу Васильевой М.А. ("брали" младший и средний возраст) для детей с умственной отсталостью.
За это время бок о бок с Мариной Вячеславовной трудились: воспитатели Симакова Тамара Степановна (10 лет), Татьяна Николаевна Васильева (5 лет), Лидия Николаевна Николаева (5 лет и работает по сей день), Алена Валентиновна Исланова (1 год, в период декретного отпуска Марины Вячеславовны), учителя-дефектологи Ирина Львовна Тузкова, Оксана Леонидовна Евстропьева, Анна Петровна Петрова, Гаврилова Наталья Валерьевна, Гаранина Татьяна Сергеевна, Размахова Любовь Владимировна- все по 1 году. 
С тех пор прошло ровно 20 ЛЕТ. Нетрудно сосчитать педагогический стаж у Марины Вячеславовны. Да, да, вы не ошиблись - 33 года в одном и том же детском саду! И ни разу не было нареканий и жалоб со стороны родителей..  
70 выпускников выпустились из группы  "Божья коровка" за всю историю функционирования - работы группы. Кто-то выпустился из группы "Ландыши", ведь так называлась группа 9 лет назад. 
Из них: 
- 4 выпускника переведены в группу для детей с задержкой психического развития.
- 2 выпускника в настоящее время являются учениками общеразвивающих школ. 
- 10 выпускников выучились в обычных общеразвивающих школах.
- 3 выпускника работают, кто в ЖКХ, а кто на производстве. 
К сожалению, мы не знаем о дальнейшей судьбе всех наших выпускников.
В настоящее время с Мариной Вячеславовной в группе работают: воспитатель Лидия Николаевна Николаева - 5 лет и учитель-дефектолог Ирина Львовна Налимова -10 лет. 








Марине Вячеславовне присущ педагогический такт, зоркость, оптимизм, культура профессионального общения, психологический настрой на сотрудничество с семьями воспитанников. 


Уважаемая Марина Вячеславовна! Мы, педагоги и родители группы "Божья коровка", желаем Вам иметь тысячу источников вдохновения и миллион новых идей! Пусть работа приносит Вам удовольствие и достойный доход. Желаем уважения, почета и безграничного личного счастья!